hello～各位看官老爷们，想必当你手握体检报告单时，对于“血糖”这项大多都是满脸愁容且一脑袋问号吧～贴心的小编本期就为你讲解关于血糖的那些二三事。
正常人空腹血糖为3.9～6.1毫摩尔/升
餐后2小时血糖为3.9～7.8毫摩尔/升
然而，先别说中国人的整体情况，咱身边的同事之中，恨不得每两三个人中就有一人血糖有问题，并且血糖异常现象还在逐渐年轻化。从宏观上讲，处于血糖异常状态的成年人已占半数之多，对此，我真的诚心叮嘱各位看官老爷们，控制！控制！再控制！
胰岛素身为我们体内唯一能降低血糖的激素，根本不怕失业和中年危机好吗，因为它无可替代。如果我们的身体是一个精密的大工厂，那么当我们进食之后人体血液中的葡萄糖就会被胰岛素接收再转送给身体各处，为了不让我们的血糖崩溃失控，我们要做到以下几点：
1.合理控制饮食，少进食淀粉类食物，多吃新鲜蔬菜和粗粮谷物；
2.三餐先吃饭，后吃肉，最后吃其他主食；
3.少吃精加工食物，如精米、小麦粉、精加工谷物；
4.规律运动，每天坚持锻炼三十分钟，不光是对血糖有好处，对也有利于缓解肌肉疲劳，增加免疫力；
5.少让胰岛素加班，长期紊乱进食，暴饮暴食，经常吃宵夜，睡前吃东西等都会让胰岛素熬夜加班。偶尔一次没关系，但是长期如此会导致控糖能力下降，我们要做到定时定量进餐，规律饮食。（柳杨）
初 审：王 杰
复 审：刘 艳
终 审：贺 晓
总监制：张世禹
来 源：敦化市中医院
