关注女性健康已经成为人类全球主题，而乳腺癌又是女性最常见的恶性肿瘤之一，我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌，乳腺癌已然成为女性发病率最高的癌症，是威胁女性健康的最大杀手。因此，预防乳腺癌，值得所有女性朋友及其家人高度重视，早期筛查发现是预防控制乳腺癌的有效手段。
一些乳腺疾病甚至乳腺癌早期都没有症状，有的人只要不感觉疼痛或者疼痛不严重，就拖着不去医院检查，没有重视与关注自身乳房健康。其实有些乳腺疾病是可以及早预防的，自己在家里也可以通过乳腺自检发现大部分乳腺病变。那么，如何预防与自查乳腺疾病呢？接下来给大家讲一下关于乳腺自检的相关知识，做到早看早预防，早点远离乳腺疾病。
乳腺自检是乳腺疾病早期发现的第一步，应该成为女性的必备知识，通过“一看二触三卧四挤”的方式进行自检，以便及时治疗。乳腺自检时间一般在女性月经结束后3-7天，这个时候雌激素对乳腺的影响最小，乳房柔软且没有肿胀感，容易发现病变不适。
乳腺自检四步骤：
一看：站在镜子前观察整个乳房的外观，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，是否有回缩凹陷，乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现。
二触：手掌平伸四指并拢，用食指、中指和无名指指腹触摸，慢慢在乳房上以画圈圈的方式滑动；可以从乳头开始，逐渐转圈移动，一直检查到乳房边缘，也可以由外向内开始做环状顺时针方向触摸滑动，检查是否出现肿块，检查范围要延展到乳房外侧及腋窝、颈部到锁骨。
三卧：平躺后，将一只手臂放在头底下，另一只手四指并拢，再次用指腹环形检查，指尖触摸范围要覆盖整个乳房，从腋下到乳沟，还有锁骨周围。
四挤：用大拇指和食指指腹轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物流出。
发现乳腺问题怎么办？如自检时发现以下问题，请及时到医院进行检查。注意！自检不能代替专业医疗检查。
目前，用于乳腺疾病筛查的主要技术有乳腺超声检查、钼靶检查、MRI检查等，而乳腺超声检查是筛查乳腺疾病最常用和首选的方法，是筛查乳腺疾病的“重头戏”：
①超声检查无任何辐射和噪音，可以根据需要反复检查，而钼靶是有射线的；
②超声是实时动态的观察图像，可以不受检查时间的限制，多角度、多方向、多切面的进行探查；钼靶需固定角度和体位在拍好的片子上找病灶；
③超声检查费用明显低于CT、核磁；
④超声图像清晰，能很好地鉴别病灶的囊、实性及良、恶性倾向，同时还可以了解腋窝和锁骨上的淋巴结有没有转移；
⑤如若常规超声发现病灶有恶性的倾向，可以加做超声新技术：弹性成像、超声造影，超声引导下穿刺活检进一步确诊。
预防乳腺问题，首先就是要舒缓生活和工作的压力，保持乐观开朗的心态，让自己心情舒畅，情绪稳定，少生闷气。保持规律作息，避免熬夜，饮食要均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量不吃或者少吃高热量的油炸食品；不要盲目服用保健品，特别是含有大量雌激素的，同时还要适当的运动，提高身体抵抗力。（严丽丽）
来源：敦化市中医院
