立冬，作为二十四节气之一，标志着冬季的正式到来。当斗柄指向西北，太阳黄经达到225°时，我们迎来了这一重要的节气。它通常在公历的11月7日至8日之间，是自然界从秋季过渡到冬季的关键时刻。
今日立冬
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立冬的含义是“冬季的开始，万物自此闭藏”。随着这一节气的到来，气候逐渐从少雨干燥向阴雨寒冻转变。太阳直射点继续向南移动，北半球获得的热量减少，气温逐渐下降。此时，万物开始进入休眠状态，为来年的生长积蓄力量。
在古代，立冬被视为一个重要的节日，人们会举行祭祀、饮宴等活动来庆祝。这些习俗不仅体现了人们对自然的敬畏和感恩，也丰富了传统文化的内涵。如今，虽然这些传统习俗已经逐渐淡化，但立冬仍然是一个重要的时间节点，提醒我们关注季节的变化，调整生活方式。
立冬后的养生也尤为重要。随着气温的下降，人体需要增加脂肪和蛋白质的摄入量，以增强抗寒能力。同时，富含维生素的食物，如柑橘、猕猴桃等，也是必不可少的。在中医理论中，冬季是滋阴潜阳、养精蓄锐的好时机，适当的温补食物，如鸡肉、羊肉等，可以帮助我们抵御寒冷，增强免疫力。然而，也要注意不要过度进补，以免适得其反。
保暖养生
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01运动
在运动方面，虽然天气寒冷，但适当的运动仍然有助于保持身体健康。早晨可以选择轻松的晨练或散步，促进血液循环；下午或晚上则可以进行一些室内运动，如瑜伽或太极等，以达到锻炼身体的目的。当然，在运动过程中也要注意保暖，避免感冒。
02起居
在起居方面，立冬时节人们需要更加注重保暖和通风。选择舒适、保暖的衣物和床上用品，保持室内空气流通，都是预防感冒等呼吸道疾病的有效方法。此外，调整作息也是立冬时节的重要任务之一。早睡晚起，保证充足的睡眠时间，有助于身体更好地适应冬季的气候变化。
03养生
精神养生同样不可忽视。冬季气温低，人们容易感到身体疲惫和心情压抑。因此，保持心情愉悦、心态平和显得尤为重要。可以多参加一些社交活动或运动，与亲朋好友共度美好时光，以缓解压力、增强心理免疫力。
气象变化
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立冬时节，气温逐渐降低，大地沉静，静待冬雪的降临。虽然冬季气候寒冷，但它也充满了宁静与美好。让我们在这个季节里，关注自然的变化，调整生活方式，保持身心健康，共同迎接冬季的到来。
编 辑：于立洋 李晓棠
图 片：于立洋 何宜轩 张 欣
视 频：尚 华 于东明 金浩东
初 审：张 欣
复 审：管恩亮
终 审：贺 晓
总监制：张世禹
来 源：敦化市融媒体中心
