“二月二”龙抬头，又被称为“春耕节”“农事节”“春龙节”，是中国民间传统节日，传说是龙抬头的日子，龙抬头这天在养生方面也要“从头开始”，注重阳气的补充和身体的调养，才能达到保健身体、预防疾病的目的。今天我们就来专门聊聊关于它的一些中医药文化。
一、饮食有讲究
二月二在饮食上是有一定的讲究的。这一天的饮食多以龙为名，吃春饼名曰“吃龙鳞”，吃面条则是“扶龙须”，吃馄饨叫做“吃龙眼”，这一切都是为了唤醒龙王，祈求龙王保佑一年风调雨顺，获得好收成。那么在中医人眼中，这一天的饮食应营养均衡，春季蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例；也要多食蔬菜，避免因维生素、无机盐及微量元素摄取不足而导致的口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症等疾病。同时还要少酸多甜，春季肝气旺盛，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘之品，如红枣、蜂蜜等，忌酸涩。
二、梳头有方法
《黄帝内经》说：“伤于风者，上先受之。”这是因为风是阳邪，有生发、向上的特性，当风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等，可引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。春天多风，尤其是出汗后受风，风邪更会趁机而入，感冒就不可避免。另外，在春天人的病气也最容易集中在人的头部，所以春天养生应该特别注意维护头部的健康。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝熄风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。
梳法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右，以自己感觉舒服为准，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。
三、运动有节奏
在乍暖还寒的春季，受气温和人体自身因素的影响，身体的肌肉和韧带还都比较僵硬，因此刚开春的时候进行体育运动，应主要以恢复人体机能为目的。为此，春季锻炼应以动作缓慢的慢运动为主，比如散步、慢跑、爬山、放风筝等。到阳光充足、绿化好的地方活动，多做深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，汲取“空气维生素”，也可使人心情舒畅，从而可提升自身免疫力、抗感冒。
有氧运动：每周3次快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60~80步，结合普拉提、瑜伽、太极拳等，能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。（牟宇）
来源：敦化市中医院
